Az edzés utáni nyújtás segít csökkenteni a sérülés kockázatát és fenntartani az izmok rugalmasságát. A nyújtás előnyei:Nagyobb mozgástartomány.Jobb vérkeringés.Csökkentett izomfájdalom edzés után. Ökölszabályok:Tartsa a nyújtást legalább 30 másodpercig.Lélegezzen mélyeket és lazítsa el az izmait.Nyújtás kardió vagy erőnléti edzés után.
Ezek felmelegítik és segítik a vízháztartás egyensúlyának fenntartását. A forró leves tökéletes módja annak, hogy felmelegedjünk a hideg után, ráadásul segít helyreállítani a hidratáltságot, hiszen télen 40%-kal kevesebb folyadékot fogyasztunk, mint általában. A leves erősíti az immunrendszert A hús- és zöldséglevesek segítenek lelassítani a neutrofilek arányát. Ez a fehérvérsejtek egy típusa, és minél lassabban keringenek…