Az edzés utáni nyújtás segít csökkenteni a sérülés kockázatát és fenntartani az izmok rugalmasságát. A nyújtás előnyei:Nagyobb mozgástartomány.Jobb vérkeringés.Csökkentett izomfájdalom edzés után. Ökölszabályok:Tartsa a nyújtást legalább 30 másodpercig.Lélegezzen mélyeket és lazítsa el az izmait.Nyújtás kardió vagy erőnléti edzés után.
